八月提防这5种疾病!这样“清凉”养生,身体棒__凤凰网

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八月是一年中最热的月份之一,再加上学生的暑假,孩子们的健康和安全也不容忽视。我们来看看8月份需要注意的疾病。

一定要注意8月份的这5种疾病

登革热

关注的原因:

夏季和秋季发病率很高,极少数发生严重登革热或登革热出血热的病例可导致死亡。

关键地点:

社区,特别是那些蚊子密度高的社区。

主要人群:

人口普遍易受影响,无家可归者和退休人员更为普遍。继发感染,老年人,孕妇或婴儿,肥胖或严重营养不良的患有潜在疾病的患者容易发生严重的登革热。

预防措施:

杀死成蚊:用杀虫剂,蚊香,电蚊香或电蚊拍杀死蚊子。

清理滋生地:翻过锅,倒水清除幼蚊的繁殖地。

个人防护:在家中安装屏风和纱门;睡觉时挂蚊帐;穿着浅色长袖长裤进行户外活动,并在裸露的皮肤上涂抹驱虫剂,上午8-10点和下午4点.6点,是白纹伊蚊的高危期,传播登革热。在此期间,户外活动最小化。

早期就医:发烧,皮疹,关节疼痛等症状,尽快去医院,并在病史发病前15天主动告诉医生。

细菌性食源性疾病

关注的原因:

随着气温的逐渐升高和台风季节的到来,阵发性降水和高温热量将交替出现。在这种环境中,细菌趋于繁殖和繁殖,并且食物的腐败和变质速度显着加快。由细菌微生物引起的食源性疾病将具有显着的高峰。

关键地点:

集体单位食堂和大中型餐饮单位。

预防措施:

集体单位食堂和餐饮业应加强食品卫生管理;从业人员应注意食品卫生,食品加工工具,餐具,砧板等,避免在清洗和加工食品时发生交叉污染。

市民应注意饮食卫生,经常洗手,喝白开水;食物应煮熟;少吃或不吃剩菜,过夜菜,必要时需要彻底加热。

腮腺炎

关注的原因:

流行性腮腺炎病毒可引起流行性腮腺炎(在东莞俗称“牡蛎”),病毒通过空气,飞沫和唾液传播。感染后,会出现单侧或双侧腮腺肿大。腮腺炎的最大危害是它可引起并发症,如睾丸炎,乳腺炎,卵巢炎,脑膜脑炎和胰腺炎。我市流行性腮腺炎的发病率集中在5月至8月。

关键地点:

儿童聚集的家庭等地方是爆发的主要场所。

主要人群:

没有患病或未接种疫苗的儿童。

预防措施:

目前,主要的预防措施是接种麻疹 - 腮腺炎 - 风疹联合疫苗(MMR)和腮腺炎疫苗。 18至24个月的儿童可免费接种1剂腮腺炎疫苗进行常规使用;建议4岁以上的儿童自费接种1剂; 14岁以上的人可以根据自己的需要自费接种1剂。

腮腺炎患者应及时治疗和隔离。对于那些在传染期间易受流氓行为影响的人,应该从最后一次接触之日起观察25天。

学校进行入学核查和早晨检查,及时发现学生群体的免疫空白和疑似病例,可以防止儿童感染,防止疫情蔓延。

溺水

关注的原因:

夏天是溺水的旺季;死亡率很高。

主要人群:

儿童和儿童。

预防措施:

加强幼儿安全意识的教育和宣传。

家长和学校得到适当的指导,允许孩子们在一个有安全保护的专用游泳池里蹒跚学步,不允许在不安全和非居民的水域游泳。

父母对孩子们“四知道”:知道去哪里,了解同伴,知道什么时候回来,知道内容。

游泳前准备游泳,充分热身,不要运动太多,以防止抽筋。

掌握科学合理的救援方式,防止救援人员溺水。

中暑

关注的原因:

中暑高温和高湿度是中暑的高发季节。

主要人群:

老年人,孕妇,儿童,婴儿和室外高温工人。

预防措施:

应该记住旅行防晒霜。最好不要在10: 00~16: 00的烈日下行走。如果你必须外出,你必须做好保护工作。

体弱的人应该减少他们的外出。

户外操作员应尽量避开12:00至15:00之间的时间并保护它们。

不要等待喝水,注意盐和矿物质。根据温度,每天喝1.5至2升水。当你多出汗,你可以喝一些盐水。

夏季健康养生法

夏季健康的重点是“培育心脏”

清晨运动,阳阳养心人的工作和休息时间应“适应四点”。夏天过后,一大早,人们应该早起,以促进阳气的兴起。早上后喝一杯白开水,然后做一个简短的晨练,不要太旺盛。

中午,最好小睡一下。中医认为,心脏是内脏的主人。午睡不仅有助于补充睡眠,还可以改善冠状动脉血供,增强体力,消除疲劳。中午是指11:00至13:00,当心脏被命令时,建议小睡30分钟到一个小时来抬高心脏。即使你无法入睡,闭上眼睛对你的身心也有好处。

下午喝一杯滋补茶夏天很热,与心血管疾病密切相关的钾和其他微量元素很容易因汗水而流失。夏天喝茶可以冷却和补充钾。

除了茶水,它还可以配备一些简单的中草药茶,以清除热量,缓解心脏,平息神经。例如,使用荷叶和莲子浸泡水,可以提升心脏,清理心脏,缓解热量。将6片西洋参,10片麦冬,浸泡在沸水中煮茶,适用于热,头晕,口渴,汗液等引起的热量和虚弱;因心脏起火和失眠引起的口腔溃疡,可用6克莲子,6克枸杞子,6克枣仁,用开水浸泡代茶,有明确的心脏,以缓解烦恼和安宁。你也可以照顾你的药膳,如益气养心粥:山药30克,太子参30克,莲子30克(连心),糯米200克,煮成粥,健脾和气,滋阴,清心。

晚上放松身心,放松身心。在夏天的傍晚,您可以做一些伸展运动和放松运动,以放松您的骨骼肌肉,促进夜间睡眠。运动风格推荐舒缓运动,如散步和锻炼。伸展四肢的运动可以促进整个身体的血液循环,从而减轻心脏负荷。

晚上抬起你的心来浸泡你的脚。夏天很重,潮湿的邪恶最容易侵入人体的脾脏。湿邪和脾,久久很容易伤到心脏。晚上沐浴足按摩涌泉穴有助于消除热量和水分,防止热和冷,使人感到神清气爽,增进食欲,促进睡眠。按摩涌泉穴还能刺激肾精,滋养心灵。

此外,心脏必须保持良好的心情和安心。中老年人应避免大喜忧虑,防止“情绪中暑”。炎热的天气难免会让人感到恼火,注意保持笑容开阔,淡淡而空虚,可以练习书法,听音乐,种花,钓鱼等,调整烦躁,保持心情舒畅,不仅有助于改善血管功能,还协调人体器官,保持健康和健康。

饮食和健康记住,“三个不应该是适当的”

多吃水果和蔬菜。夏天很热,人体的水分流失很快,饮食上一定要注意补水,除了多喝水,多吃含水丰富的食物,多吃水果和蔬菜。如西瓜,西兰花,菜花,白菜,黄瓜,西红柿等。特别是一些深色水果和蔬菜,如胡萝卜,红黄色西红柿,葡萄柚等,富含维生素,矿物质和有益健康的植物化学物质。它们可以每天用于增强免疫力,心血管健康和预防癌症。

宜清炎热火灾夏季高温,人体较旺,人体不能通过热量排出体外,很容易引起便秘,长痘痘,口疮等问题,夏季饮食宜清淡,要清热和火。多吃白菜,绿豆芽,豆芽,海带,木耳,蘑菇,黄瓜,冬瓜,苦瓜等有助于清热的食物。

夏季健胃健脾,人体新陈代谢较快,脾胃功能相对较低,为减轻脾胃负担,保证脾胃健康,应多吃些胃食物,如一些柔软,清淡的味道成分,如小米,燕麦片,薏苡仁,山药,莲子和其他健脾开胃食品,可用于滋养胃。

不辣和油腻夏天很热,身体容易上火,吃辛辣食物只会增加身体的火和毒素,尽量少吃或不吃辛辣食物,如辛辣火锅。也少吃油腻的食物,帮助平静下来。如果你吃了太多油腻的食物,就会增加胃肠道的负担,你会感到腹胀,不要考虑饮食,疲劳,少吃。

不应该太冷。夏天有丰富的水果和蔬菜,人们常喜欢吃生的水果,海鲜等食物。然而,在夏季,温度高,各种细菌和寄生虫易于繁殖。如果你不注意食品卫生,你可能会感染这种疾病。在夏天,热出汗很容易口渴。不喝冰镇饮料,会刺激脾胃,影响胃液的分泌,从而降低食欲,引起消化不良,厌食,腹痛,腹泻等肠胃疾病。特别是对于女性来说,过多的冷食会导致宫寒等问题。

不宜多喝含糖饮料。在夏天,人们喜欢喝含糖饮料以解渴。研究发现,过量食用含糖饮料会增加蛀牙和肥胖的风险,并对健康产生负面影响,因此少喝酒。沸水被认为是最好的饮料。水起着物质运输,体温和润滑的作用。每天多喝水,多次喝白开水,或喝绿茶水,绿豆汤或酸梅汤。

经常按穴位消除麻烦和积累

纹3英寸)和其他穴位,经常按摩这些穴位可以起到很好的养心作用。脾胃不好,可以按痰中间的穴位(胸骨和肚脐的中间),天枢(肚脐左右两侧的宽度),足三里(四个侧指)外膝盖,胫骨边缘等.6秒后放松,重复10次。你也可以在临睡前睡觉,早上睡觉前,绕脐疝,顺时针逆时针50次,可起到调理脾胃,补中益气的作用。

如何在夏季“降温”健康

思想应该是安静的。

热量蒸汽,人们容易闷热和困倦烦躁。因此,这个季节是为了人们避免大火,防止内生火灾。

饮食应该清淡。

饮食宜清淡,易消化,少吃高脂肪,辛辣和辛辣。你可以喝一些清凉的饮料,如酸梅汤,菊花茶等。你还可以加入绿豆,扁豆,莲子,荷叶等粥和粥。这里要推荐一款清爽的粥:两豆莲子粥。具体方法是:1荷叶,洗净和水煎汁,绿豆2个,白扁豆,莲子各25克,糯米100克,荷叶粥煮粥。

服装应该清爽。

夏季,阳光照射增强,空气湿度大,人体出汗增多。因此,应选择具有良好吸湿和散热性能,浅色和宽松款式的服装。一般来说,质地轻薄,柔软,颜色为白色,米色和粉红色。

房间应该很酷。

在早上和晚上,室内温度低,门窗应打开和通风。中午,室外温度高于室内温度,门窗应关闭,窗帘应拉开。

旅行应该安静。

不要长途跋涉,你应该在附近搜索你。早上,第一盏灯,空气清新,你可以步行到郁郁葱葱的花园,呕吐新的。到了晚上,如果你沿着河岸漫步,清凉的微风会让你的心情像水一样,热量会消失。

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